SEMANA 14: Test Agua y un poquito de bici

el trabajo acumulado esta semana es:
NATACION: 11500M (incluye test 30').
BICI: 160KM
RUN:35KM
FUERZA: 1 SESION

Semanita interesante a muchos niveles: sensaciones, velocidad, recuperación, fuerza, comentarios, proyectos, resultados y sobretodo nueva incorporación al TRI-TEAM con muchas ganas.
Estoy convencido que la pasada 1/2 de granollers ha despertado una motivación especial entre todos los corredores del EQUIPO, los comentarios son muy satisfactorios y vemos como el grupo está alcanzando un nivel de motivación intersante. Además, está semana ya se nos ha incorporporado a los entrenos "superlucas" nuestro fichaje SUB-23 que tan buenos resultados a cosechado en temporadas pasadas a nivel de circuito Català y Nacional. Ahora va pasadete ya que está centrado al 100% en los estudios, pero en 4 días se pone fino y este anda como una béstia. Este año le vamos a dar todo el margen que necesite para acabar su carrera y se centre en su futuro profesional, de momento que corra para disfrutar con nosotros, este es nuestro objetivo con él. Es un tio super competitivo que a la que se calienta.... no le puedes ni soplar en el cogote. Ànimo Lucarrr!!!
Durante esta semana he podido trabajar bastante el aspecto de comunicación con mi entrenador, hecho básico y necesario para focalizar correctamente los objetivos y motivaciones, Atilla, queda mucho por hacer pero te doy las gracias, me ayudas un huevo!!!.
El sábado hicimos test de natacion, consistía en hacer el máximo de metros en 30', me quedé a 1935m y bastante contento a nivel personal, pero Atilla lo vio diferente y piensa que me conservo mucho que salgo de paseo y voy cogiendo ritmo, eso me resta competitividad, de sobras sabemos que puedo pasar de los 2000 metros (ya lo hice el año pasado) pero vaya, tampoco debo preocuparme mucho por eso. Debo saber aplicarlo en la competición.
Durante la semana he hecho algo de rodillo y una salidia con Albert a ritmillo, ayer hice los 90 yo sólo (girona-st.grau-st.feliu-girona) con rodillo en marcha y especial trabajo de cadencia y fuerza en el puerto. de momento me noto que voy a trompicones en la bici sin poder encontrar un ritmo cómodo, per bueno ya llegará.
Esta semana puede ser interesante, cerraremos cosas importantes para todos. Buen trabajo a todo el EQUIPO, el codo a codo y nuestro apoyo nos está dando los resultados que esperamos.... y lo que queda!!!