SEMANA 17: DESCARGA Y SUUNTO

TOTAL ENTRENOS SEMANA 17:
NATACION: 5000M
BICI: 300 KM
CORRER: 35KM
FUERZA: 1 SESION

Titulo así la semana ya que el carácter general del entreno ha sido tranquilo y sin grandes impactos: en el agua apenas he estado 2 horas, cosa que he echado de menos, la carrera a pata ha sido pura transición sólo dándole un poco de chispilla el miércoles con algún intervalo "divertido". La disciplina en la que el volúmen ha aumentado ha sido la bici ya que de miércoles a domingo todos los días he rodado, suave, pero he rodado. Ayer domingo salí con Javi y Francesc, nos cascamos 110 dando 2 vueltas al recorrido de la DU de Banyoles. Por cierto..... un dia espatarrante!!
El dia anterior todo el EQUIPO TRI-TEAM bajó a BCN a la Feria de la Marató, el objetivo no era otro que hacer de forma oficial la relación de Sponsoring que va haber entre SUUNTO y TRI-TEAM para el 2008 y esperemos que durante muchos años más. Se hicieron las correspondientes presentaciones entre los responsables comerciales, técnicos de SUUNTO y cada uno de los integrantes del TRI-TEAM. Asímismo se hizo entrega de un pulsómetro a cada uno de los corredores y del material necesario para controlar los entrenos y competiciones de toda la temporada.
En la foto con Cesar de SUUNTO, al que por cierto le felicito por su super debut en Marathón, Faltaban Fran y Alex (que esta en Sud Africa).
GRACIAS SUUNTO POR CREER EN NUESTRO PORYECTO!!!

Go Alex!!!!

Hoy Jueves 28 de febrero, nuestro compañero Alex Sans debutará en la 2º edición de la SUBARU SANI2C, www.sani2c.co.za tour de 3 etapas en las que se recorren 260 km y se acumulan casi los 5000 metros de desnivel, todo ello por tierras SurAfricanas. El detalle de las etapas es el siguiente:
ETAPA 1: salida a las 6am desde Underberg de 82km y 1110 metros de ascensión.
ETAPA 2 :salida Mac Kenzie Country Club, Eastwolds Southern KZNatal a las 5 am con 97 km y 2300 metro de desnivel.
ETAPA 3: Roseveres Farm, Jollivett, 10km South of Highflats South Coast KZN a las 5 am con 71 km y 1300 metros de desnivel. Finalizando el tour en Scottburgh Main Beach, Scottburgh South Coast, KZNatal.
El formato de carrera es por equipos y no pueden llegar separados el uno del otro, hecho que motiva al 100% el trabajo en equipo, la comprensión, los ánimos, la dosificación de ambos y la coordinación de esfuerzos. El compañero de Alex es el ex-ciclista profesional del CSC Marcelino Garcia, factor que los convierte en uno de los equipos a batir, sin ningún tipo de dudas.
En la SANI2C participan 1000 equipos de 2 corredores y se mezclan todo tipo de perfiles, desde profesionales hasta amteurs de todos los niveles.
Desde Girona todos los compañeros del TRI-TEAM le mandamos un fuerte abrazo, mucha suerte y que disfrute de esta experiencia tan exclusiva.

SEMANA 16: IGUALDA Y SUUNTO

Los entrenos acumulados esta semana han sufrido modificaciones debido a falta de tiempo y por calzar el Duatlo de Iguada.
NATACION: 13.700
BICI: Debían ser 240 y me quedé en 120 (incluyendo el DU)
CORRER: Debí hacer 51km y me he quedao en a penas 30.
FUERZA: 1 SESION A 90%

Sin duda lo mejor de la semana como ya indiqué fue la eco de las 13 semanas que hicimos, emocionante ver al cachuete moverse y reaccionar con estímulos con a penas 6cmts de longitud!!!
A nivel de entrenos, La semanita ha estado un tanto extraña he entrenado mirando con el rabillo del ojo las reaciones de la rodilla y vaya, el descanso activo de la semana anterior ha hecho su efecto, las molestias son mínimas y a medida que vaya compensando musculatura espero que desaparezcan al 100%. Por otro lado, la escasez de tiempo no me ha permitido acumular los Kms que habia programado Atilla para esta semana, pero bueno, ahora vienen unas semanitas en las que no competiré y podremos programar bien las acumulaciones necesarias (sobretodo en Bici).
En el agua me noto cómodo, no rápido pero cómodo, que creo ya es suficiente para garantizar salir del agua sin el corazón en la boca y poder rendir al máximo en la bici. De todas formas el otro día me metió un palizón de entreno de 4700 metros que me dejó liso, con series largas, palas, rec activas.... muy cañero, me gustó. El agua está pasando de ser un stress a ser un antiestressante cojonudo!!!

El viernes bajamos con Fran Pontano a Amersports en BCN, empresa respresentante de SUUNTO en España, además de otras marcas como SALOMON, ATOMIC, WILSON, etc....el motivo de dicha visita fue para la presentacion y acto de colaboración conjunta entre SUUNTO - TRI-TEAM, con la cual Fran Pontano como corredor IM y un Servidor a nivel minusvalidos fuimos obsequiados con un TRIATHLON PACK del modelo T-6, super pata negra kit con cinta de pecho memoria 1MB, bike pod, run pod y todos lo cachibaches para el PC. Una verdadera herramient de trabajo. A partir de ese momento se establece un vinculación que esperamos ea duradera y muy fructífera para el beneficio de SUUNTO y TRI-TEAM. El resto del equipo obtendrá un pulsómetro cedido toda la temporada. La semana que viene en la marathon de BCN haremos acto de presencia en la carpa SUUNTO los corredores del TRI-TEAM para hacer las presentaciones y actos de colaboración.

El domingo a las 7:00 nos pusimos camino Igualda para participar en un Duatlón que para todos era nuevo. La 2º DUATLO CIUTAT D'IGUALDA. A nuestro parecer, la mejor duatló que se ha organizado en el circuit català, un montaje de boxes, village, recorrido mixto, bici completa, bolsa regalo, masajes, etc.... EXCELENTES!!! Espero que se consolide dentro del crcuito como una carrera referente.
A nivel de resultados no me queda otra que felicitar los corredores del EQUIPO por el papelazo que hicieron. Albert 11º con 1:01:05 , haciendo el 4º mejor parcial en bici y con unas rampas en los gemelos que le obligaron a caminar en la T2, probablemente hubiese ganado 3-4 posiciones. Emi: posicion 26 con 1:02:14 y 6º mejor parcial en bici, para mi fue un lujo poder correr detras de Amand Redondo en la T2. Filippo Proietti pos 69 con 1:07:25 (hemos cursado la reclamación ya que no sale clasificado porque le chip no le marca) y Javi 75 con 1:10:21 y eso que el tio se dejó las zapatillas de ciclismo en casita, además se cayó 2 veces. Todo un caso el suyo!!! Al final cuando la clasificacion por equipos se corrija nos dará la 7º plaza con un tiempo total de : 3:10:44. Bravo chavales!!!

GRACIAS SPONSORS TÉCNICOS

Casi todos hemos aparecido en el mundo del TRI de rebote, es decir, venimos de otros deportes colectivos (basket, futbol, waterpolo...) o en el mejor de los casos alguno ya conoce alguna de estas disciplinas por separado (nadadores, ciclistas o corredores) es pues, que en algún momento de nuestras vidas bien sea por motivación personal o porque alguién nos ha empujado a ello,....se nos atrofian más de 4 neuronas seguidas y decidimos buscar el más difícil todavía, apuntarnos a ese deporte en el que se nada, luego se "bicicletea" y por último se corre a pie... casi ná!!!

Echando un vistazo a los pocos años que llevo en esto, me doy cuenta que es un mercado tan emergente y jugoso que se transforma en un verdadero caldo de cultivo de nuevos clientes para las marcas. Yo soy consumista y caprichoso por naturaleza, pero vaya...... en eso no estoy sólo, es tan fácil calentarse con las novedades y las virguerías que siempre aparece el argumento final que nos autoconvence a todos..... - Pero si es mi único capricho!!! o mejor aún ..... - Más se gasta el que sale cada fin de semana de fiesta pedorreta!!!

Haciendo una pequeña crítica al mundo del TRI en este país ( me incluyo el primero a ser criticable) observo que aquí no existen puntos medios, es decir: la gente empieza a correr con una bici prestada para el duatlon bautizo, con el casco doblao y con la camiseta de Epi y patam!!!!! a la temporada siguiente ya la cosa ha cambiado y tenemos a un nuevo FULL EQUIPED, que si carbono por aquí, lycra inteligente por allá, cascos pata negra, neoprenos que ayudan a disimular lo mal que nadamos, etc...... y un sin fin de virguerías.

Es así, pasamos de Capullo a mariposa en cuestion de un plis o más bien a golpe de billete. (bueno algunos se quedan capullos toda la vida y otros se pasa de la ralla de mariposa a mariposón) jeje!!

Un año más..... bueno, por segundo año, la prioridad absoluta de nuestro EQUIPO es la de satisfacer al máximo las necesidades básicas del corredor. Y casi, ya podemos decir que lo hemos conseguido antes de empezar la temporada. Por otro lado, hemos incorporado dentro de nuestros objetivos ayudar a nuestro corredor profesional Francisco Pontano en todo lo referente a imagen, apoyo, sponsors, viajes, material y muchas otras cosas. El hecho de contar con él en nuestras filas nos reporta un beneficio colectivo muy interesante y es el apoyo técnico de buenas marcas del sector que confían y apoyan nuestro proyecto. Si hay alguien en este mundo del TRI que entrena, se machaca y tiene cualidades, es él. Y por eso haremos todo lo que esté en nuestras manos por ayudarle y quedarnos tranquilos con que por lo menos este objetivo también lo vamos a conseguir.

De momento contactos importantes ya caen por su propio peso, por la constancia o por la imagen y contar con la ayuda técnica de grandes empresas del sector es otro de los éxitos que ya hemos conseguido.

Recuerdo un día tuve una conversación con un gran amigo mío y este me decía: -Emi, pero tu que crees que piensa la gente cuando os ve tan equipados y con esa imagen?, mis respuesta fue simple: - crees que nos hemos de esconder por algo que estamos luchando y que es nuestra ilusión y proyecto?..... pasaron los días y mi amigo me dijo. -Emi, te tengo que dar la razón, vuestro concepto es un proyecto bonito, interesante y no hace daño a nadie. - Eso es como todo, dependiendo de los ojos con los que quieras mirar al TRI TEAM, hay opiniones que me hacen daño y que aún nadie me las ha dicho a la cara, porque en el fondo todos saben lo que cuesta conseguir esto.

Hay otro ejemplo que para mi es admirable y es el verdadero modelo a seguir, todos le conoceis, es Josef Ajram, es el tio que más está ayudando junto a Gomez Noya o Eneko a que este deporte o el endurance en general sea cada día más grande y respetado, lo digo convencidísimo, es un tio con unos conceptos super efectivos (creo que por defecto profesional), sabe observar, cotejar, promocionar y vender. Hace 4 días nadie sabia lo que era el TRI y ahora mucha gente te habla de que vieron un reportaje de un broker tatuado que había corrido las 1001 animaladas por todo el mundo. Eso es lo que ayuda a este deporte, gente activa, valiente, inteligente y con iniciativa. Por otro lado me saco de nuevo el sombrero con Josef y agradecerle el super detalle que tuvo conmigo al felicitarme por la medalla de oro que conseguí en Hamburgo como minusválido. Cosa que otra gente con la que he compartido grandes cosas ni se han dignado. Eso no lo voy a descubrir yo pero demuestra hacer gala de educación y respeto por la lucha de otros deportistas. Te doy un 10 crack!!! ya lo sabes.

En fin, seguiremos luchando y pensando en el futuro, en cómo mejorar y en cómo hacer que todo esto sea mejor para nuestro EQUIPO y el entorno que quiera verse beneifiado.

EL NUEVO/A FICHAJE

Evidentemente las personas más cercanas a Patri y a mí, y a los que más queremos ya lo saben desde un principio..... con los riesgos y nervios que conlleva. Pero, la emoción, la ilusión, el cariño y los sentimientos hacen que se nos llene la vida de ilusión y esperanza al poder decir que si todo sigue su curso la última semana de Agosto o primera de Septiembre, vamos a ser papis!!!
Ayer hicimos ECO, y estamos de 12 semanas y 4 días, todo sigue su curso de una forma brutal, el craneo formado con los 2 hemisferios bien definidos, el corazón a toda castaña, formacion de brazos, piernas, deditos, estomago..... es increible!!! en estos momentos en los que estamos tan felices y la vida adopta una nueva vía por la que luchar....... echo un vistazo a muchas anécdotas, situaciones, comentarios y cosas vividas en estos últimos años. y.......... sinceramente me descojono de mí, de lo serio que me lo tomo todo y los problemas que todo eso me ha llevado, de las chorradas que se llegan a decir y te llegan a los oídos, de las ganas de picar, las envidias y la mala educación que he visto en poco tiempo alrededor de este deporte. Hay gente que le corroe lo que tienes, lo que compras, lo que consigues, lo que haces, donde corres, si te lesionas o lo que tomas a toda esta gente ..... le dedico mis más sinceras carcajadas en la cara, que en la vida hay muchas cosas por las que luchar, creía que una era el triatlón,....está claro..... estaba equivocado.
Adjunto las fotoas de la ECO: evolución de GARBANZO a CONGUITO

Semana 15: AGUA Y MÁS AGUA

trabajo acumulado esta semana:
natación: 18.000m
bici:70
correr: 1 intento
fuerza: 1 sesion

La verdad es que esta semana ha mandado la prudencia más que las ganas. La semana pasada noté unas pequeñas molestias en la rodilla izquierda fruto de la sobrecarga de carrera y la falta de kms antes de la mitja y por eso he preferido frenar antes de que vayan a más y me obliguen a parar en seco. El efecto placebo lo he encontrado en el agua nadadando prácticamente 3000 diarios, menos el domingo.... que perdí los tapones de los oidos. (buena escusa). el sábado hice un buen rodaje en bici junto a Javi y el domingo algo de rodillo para acabar con una sesión de relax y chorros de agua. Todo un lujo. Es pues que ha sido una semanita en la que no he podido correr y veremos como se presenta la 16 a nivel de sensaciones en la rodilla.
Por otro lado quiero destacar la buena actuación que tuvieron los compañeros de EQUIPO : Albert, Filippo y Javi en la pasada duatló de BCN en la que consiguieron un meritorio 16º lugar en la clasificación por equipos teniendo en cuenta que es la primera carrera y que cada año el nivel está más complicado, los equipos son más fuerte y aparecen más especialistas. Sólo a nivel de datos.... los 4 primeros clasificados son Sub 23, hay cantera asegurada en el TRI català.

SEMANA 14: Test Agua y un poquito de bici

el trabajo acumulado esta semana es:
NATACION: 11500M (incluye test 30').
BICI: 160KM
RUN:35KM
FUERZA: 1 SESION

Semanita interesante a muchos niveles: sensaciones, velocidad, recuperación, fuerza, comentarios, proyectos, resultados y sobretodo nueva incorporación al TRI-TEAM con muchas ganas.
Estoy convencido que la pasada 1/2 de granollers ha despertado una motivación especial entre todos los corredores del EQUIPO, los comentarios son muy satisfactorios y vemos como el grupo está alcanzando un nivel de motivación intersante. Además, está semana ya se nos ha incorporporado a los entrenos "superlucas" nuestro fichaje SUB-23 que tan buenos resultados a cosechado en temporadas pasadas a nivel de circuito Català y Nacional. Ahora va pasadete ya que está centrado al 100% en los estudios, pero en 4 días se pone fino y este anda como una béstia. Este año le vamos a dar todo el margen que necesite para acabar su carrera y se centre en su futuro profesional, de momento que corra para disfrutar con nosotros, este es nuestro objetivo con él. Es un tio super competitivo que a la que se calienta.... no le puedes ni soplar en el cogote. Ànimo Lucarrr!!!
Durante esta semana he podido trabajar bastante el aspecto de comunicación con mi entrenador, hecho básico y necesario para focalizar correctamente los objetivos y motivaciones, Atilla, queda mucho por hacer pero te doy las gracias, me ayudas un huevo!!!.
El sábado hicimos test de natacion, consistía en hacer el máximo de metros en 30', me quedé a 1935m y bastante contento a nivel personal, pero Atilla lo vio diferente y piensa que me conservo mucho que salgo de paseo y voy cogiendo ritmo, eso me resta competitividad, de sobras sabemos que puedo pasar de los 2000 metros (ya lo hice el año pasado) pero vaya, tampoco debo preocuparme mucho por eso. Debo saber aplicarlo en la competición.
Durante la semana he hecho algo de rodillo y una salidia con Albert a ritmillo, ayer hice los 90 yo sólo (girona-st.grau-st.feliu-girona) con rodillo en marcha y especial trabajo de cadencia y fuerza en el puerto. de momento me noto que voy a trompicones en la bici sin poder encontrar un ritmo cómodo, per bueno ya llegará.
Esta semana puede ser interesante, cerraremos cosas importantes para todos. Buen trabajo a todo el EQUIPO, el codo a codo y nuestro apoyo nos está dando los resultados que esperamos.... y lo que queda!!!

Semana 13: LAMITJA...objetivo cumplido!!!

los entrenos acumulados esta semana son:
NATACIÓN: 9300 M
BICI: 40 KM
CARRERA: 68 KM (test y la mitja incluidos)

Caramba!! ha sido una semana con regustillo agridulce, os explico:
El jueves 31 me toco repetir el Test de Leger, protocolo que utiliza el coach Atilla para determinar los % de trabajo. La verdad es que se me hizo duro, muy duro, más que nunca le encontré el sentido a la palabra prueba de esfuerzo. Es un jueves, no duermo suficiente durante la semana, entreno acumulado, curro y para postres tenía la panza llena de gases.... joder!!! parecía un Zeppelin!! A lo contrario de lo que muchos puedan pensar.... tener gases y pedetes no ayuda a correr más!!! ... es una jodienda!! Total que paré el crono a 21 minutos llegando a la velocidad de 19 km/hora y pulsaciones del 183.
Parece mentira cómo pueden cambiar las sensaciones cuando días antes me hicieron parar la prueba cuando llevaba casi 22 minutos a 184 y aún me quedaba mecha!!! pero bueno, para esto estan los test y luego las sensaciones personales decada uno.
El resto de la semana se desarrolló tranquila, asimilando bien la natación (que fue poca), rodar suave en bici (que fue poquísimo) y correr bien. Además hubo masaje con nuestros colaboradores de FISIOMEDIC GIRONA que además de tener unas manos de santo están con unas ganas brutales de ayudarnos a mejorar y apoyar al TRI-TEAM. El masaje como de costumbre me los hizo Fede y descargo las piernas para que el domingo andasen algo finillas. Merci Fede!!
Otra de las alegrias que me ha deparado la semana fue el viernes por la noche, recogida en BCN de nuevo material para nuestras bicis. Nos han llegado las ruedas ZIPP 404, y una CERVELO P3sl para Javi. Vaya pepino más guapo!!! creo que es la bici de aluminio para crono más brutal que he visto en mi vida!!! Equipadita FSA, Vision, Dura-ace, ZIPP.... la leche!!! otro loco más para las series NII. (nota: Alex!!! da las gracias a quien tu ya sabes, como puedes comprender prefiero no dar nombre que luego se nos tacha de lo que sea).
El momento más "agridulce" de la semana, sin duda fue la Mitja de Granollers, ya que por una lado estoy infinitamente satisfecho por el tiempo que hicieron JAVI 1:28 (quería bajar de 1:30), ALBERT "PATA DE CABRA" 1:15 (atención en su primer 1/2 maratón y además con la capacidad de bajar bastante más el tiempo) es una verdadera Bestia con un potencial que sólo él sabe. FILIPPO 1:29 ( vino a rodar y a ver qué tal respondia el gemelo, en breve le veremos a tope apretando en la categoria de Veteranos, Segurisimo!!!). FRAN (que vino a rodar tranquilete, pero échale huevos hizo 1:22 y poco, casi silbando), Respecto a mi tiempo 1:22, contento por bajar del objetivo de 1:24, pero con la astillita clavada de sufrir mucho dolor de patas y pies a partir del km 16. Una lástima ya que no pued aprovechar la bajada para recortarle tiempo a la ida. Sin duda, este año me acercaré al 1:20, veremos que pasa en la mitja de Girona.
Por la noche estuve cenando en casa de Eli y Atilla com mi mujer, nos cebaron de lujo con una cena esquisita.... joder como come el turco!!! jejeje!!! allí le comenté el tema del dolor de patas y me comentó que es normal, en los entrenos no paso de 12-14 km, son de calidad pero me falta pasar ya pasar kilometros a ritmo. El dolor de pies fue una imprudencia por querer ponerme las Noosa que son bastante ligeras y yo aún estoy ceporrillo. En fin de todo se aprende.
Solo espero que esta semana pueda entrenar agusto y con calidad. Nos vemos torpones!!!

Semana 12: TEST "NULO"Y BUENAS SENSACIONES

El 12 microciclo se resume en:
NATACION: 15.500 METROS
BICI: 80 KM
CARRERA: 33 + TEST DE CAMPO LEGER.
FUERZA: 1 SESION

Ha sido una semana sin excesos de carga, ya que el sábado había que cumplir con el objetivo de realizar un buen Test en la pista de atletismo.
El test de Leger es la Herramienta que utiliza mi entrenador, Atilla Ozkan, para cuantificar los tiempos y % de ritmo en carrera. Su funcionamiento consiste en correr en la pista de atletismo y registrar el pulso incrementando 1km/h la velocidad cada 2 minutos.
Mis resultados, fueron nulos ya que realicé la prueba de forma infantil pegando tirones y bajones como un verdadero pardillo. No supe controlarme ni calibrarme correctamente. Y lo peor de todo es que por un momento no pensé que la culpa era mía, se la eché a mi entrenador argumentando que no esta bien medido. Le pedí disculpas por mi comportamiento y por la imagen dada delante de otros de sus corredores. (por cierto verdaderas futuras estrellas de este deporte.... recordar los nombre de Miguel y Aitor, son unas béstias con 18 añitos recién cumplidos y en breve oiremos hablar de ellos, seguro). Gracias a diós Atilla entendió mi mosqueo ya que estuve corriendo bien y repetir esas marcas me resultará complicado . Estoy deseando volver a hacerla.
Por el resto de temas, veo que todo sigue su curso, quizás me estoy estancando un poco en agua, pero debo estar satisfecho con el trabajo echo hasta ahora.
La bici que ha sido mi punto fuerte como triatleta.... creo que este año será el complemento perfecto.
En fin queda mucho por hacer, mucho por recorrer y mucho que mejorar.
Esta semana microciclo 13, específico para correr cerca de 1:24 en Granollers. Veremos qué pasa.

Respuesta al comentario del blogg IRONXEVI

Hola de nuevo, no suelo escribir dos dias seguidos, pero os adjunto la respuesta que le he dado a Xevi Avellana en su blogg después del comentario que hizo titulado: "sobre Professionals i provincianos".
Nota: Me alegra saber que alguien más lee este blogg!!!

Bones Xevi, abans de que es continui amb aquesta història vull aclarir que el bon rotllo que tinc amb tu és evident des de abans i després del que hem comentat als nostres blog. Si em permets voldria fer un parell d'aclaracions:
1º la cursa de Vilobí va ser una cursa de Puta mare, m'ho vaig passar teta i em vaig possar de buti fins el cul. Me'l vaig plantejar com un bon entreno per disfrutar amb la colla i punto (suposo que com tu). Pensava que seria una cursa més llençada i que no tindria la dificultat d'anar fent l'eslàlom bona part de la cursa. Dit això, no crec que tinguis cap justificació per tractar-nos de "pros" ni d'estrelles. I menys de fer ús de les meves paraules en contra d'una marxa popular. Si deu vol en farè moltes. Probablement no tantes com tu, però en faré moltes t'ho asseguro.
2ºRespecte al comentari que li vàreu fer al Filippo, crec que he deixat molt clar que hem molesta evidentment que es faci, em molesta a mí i a tots nosaltres, se que vàreu fer el comentari de conya, etc, etc, conya en vàrem fer tots, si o no? el que ens fot és que hagi arribat a quest comentari d'aquesta forma, tiu.... és molt penós que es filtrin aquestes informacions d'aquesta manera, jo se que vosaltres no el vàreu fer amb mala llet, el que ho va fer amb mala llet va ser la persona que us ho va dir. Espero que quedi clar que en Filippo no és el que possa pasta, ha fet el mateix plantejament de patrocini que els que feu vosaltres per treure calers, el que passa que amb molta més efectivitat i en major quantitat del que podriem fer la resta de corredors-currantes.
3ºDius "...podem ser bons corredors, però que com a triatletes que no soms res" Xevi, col-lega aquí t'has colat, això jo no ho he dit, la "paja mental" te l'has creat tu sol. Però això si, el que mola més es tirar la pedra i amagar la mà, fer bona política contra nosaltres i que la gent ens estimi cada dia més. M'encanta, això és una bona demagògia, crack.
4ºEvidentment que no arribaré mai a les curses ni anys que tu portes en això ets un dels pioners a girona en això del triatló i saps de sobres que de les primeres persones que vaig coneixer en aquest mundillo ets tú. Ets un exemple a seguir de continuitat, regularitat i d'esforç. No entro en comentar-te que amb tota seguretat no arribaré als anys que portes tu en això, em quedaré molt lluny d'aquests números, marques i dels molts amics que has fet entots aquests anys. Què hi vols que faci, tinc altres preferències que omplen i ompliran la meva vida. per això passo una miqueta del to amb el que fas la comparació.
5º "Que tracto al Costa Brava com un equip provincià." Crec que del meu blog continues interpretant el que et dona la gana i de nou tirant la pedreta i vinga a fotre canya. Posso molt clar que sou "el Omnipotente Club Triatlo Girona Costabrava Provincias i Alrededores" .... Xevi, és que dic algo que us tracti de "provincianos"? Sou l'equip més gran, amb més numero de corredors i tots ells de Girona, provincia i voltants?... t'agrairia que si m'equivoco m'ho diguis si us plau. Xevi tiu, Si Els petits aquí sóm nosaltres o és que a caso us preocupa un equip de 7 corredors que entre 6 d'ells no arrivem ni por asomo a totes les teves marques, temps i curses que exposes. No pateixis home.
6º Voldria recordar-te que del Girona no vaig marxar jo sol, vàrem marxar una bona colla, motivats per inquietuts, encara que potser vaig ser l'unic jo l'unic en dir-te que marxavem? Molts d'ells són ara els teus companys, t'ho recordo. Gràcies a aquesta marxa col-lectiva es va crear un club el Costa Brava un club amb projecció i del qual amb l'empenta de la nova directiva us veureu tots beneficiats. Us dessitjo molta sort.Del que no tens dret a parlar és de la meva marcha de CB, no saps els motius, quan vulguis quedem i te'ls explico, ja que m'imagino que coneixes nosmés la part bonica de l'assumpte i lo malo que és el Emi. Crec que ja ets grandet i ens coneixem una mica per saber que de vegades el malo i los malos de la peli no lo son tanto. Per tant preferiria que moderis els teus comentaris respecte als meus temes personals amb els de la resta del club si no coneixes totes les versions. Gràcies.
7º preferiria no valorar que si humanament sou millors o pitjors. Això no ho faré, t'ho deixo a tu i la teva seguretat. De la mateixa forma que et demano no entris a valora als meus companys.
Saps Xevi i a una cosa molt clara que diferència el vostre Club del nostre Equip. I és que dubto que algún dia arrbis o arribeu a coneixèr-vos tots. Quan dic con``eixer no vull dir anar en bici i fer una buti, vull dir conèixer, compartir i gaudir de tots com a conjunt, no separadament. Això és l'unic que ens diferència, de la resta... tots som iguals i estem amb les mateixes ganes de competir, suar ipatir.
Coordialment
Emi

Semana 11 y cursa Vilobí

Esta semana ha sido interesante, he asimilado al 100% el palizón de los 20km de semana anterior en Blanes y sin problemas he seguido lo planificado para los entrenos de la semana 11, os lo detallo el acumulado:
natación: 14.600
bici: 0 km.... tenia 150 pero hubieron cambios para adpatarlo a la carrera del domingo.
correr: 48 km.
pesas: 2 sesiones.

El domingo se disputaba una marcha popular en Vilobí, el TRI-TEAM nos apuntamos a hacer los 16 km de la larga.
Sinceramente un poco decepcionante el planteamiento de la carrera, pensaba que sería más lanzada y con algo de vía libre, pero no, una hora antes empezaban a salir los de la caminata y la carrera se hizo algo espesa, ya que no cogías un ritmo constante ni en linea recta. Lo más positivo es que fue un buen entreno y estuve al lado de mis compañeros Javi y Filippo. Por cierto que estoy super orgulloso de ellos al ver cómo se adaptaron a los cambios de ritmo y empujones de animo que les di. Felicidades cracks!!!
Corre un comentario en el blogg de un corredor del Costa Brava ..... uy!!!... perdon... Omnipotente Club Triatlo Girona Costabrava Provincias i Alrededores que fueron tranquilos hasta que nos vieron, luego no nos dieron ni "peixet". No voy a entrar en ese juego porque los allí presentes son mejores corredores que nosostros, eso ni lo dudo.... lo que habrá que ver es si son mejores triatletas. De Lo que si hicieron gala es de una brutal falta de tacto y abuso de confianza con nuestro amigo Filippo, ya que soltaron comentarios respecto a su supuesta vinculación al club por el dinero que ha aportado como Sponsor. Señores.... no teneis ni pajotera idea de quien es Filippo, qué es el TRI-TEAM y que es lo que representa Filippo dentro del EQUIPO!!!.
Se que quien lo dijo no es el culpable de este cometario, el culpable ha sido un rebotado que controla menos su cabeza que sus actos y del que estoy plenamente convencido de que el tiempo le pondrá en su sitio, tarde o temprano.
En fin sudando de estas mediocridades y chorradas.... veremos cómo se plantean los entrenos para esta semana 12, el sábado hay test de campo a pie, tengo ganas de ponerme a prueba a tope y ver hasta dónde soy capaz de correr, queda mucho por hacer y las ganas, fuerzas y el EQUIPO están ahí para conseguirlo.

ESTO YA TIENE FORMA!!!

Después de haber pasado las primeras 10 semanas o microciclos de entreno las sensaciones son bastante agradables, estoy convencido que la planificación es la correcta y los objetivo de mejorar están a mi alcance.
De momento sólo me he probado en dos carreras populares y los resultados son más que satisfactorios: San Silvestre de Riudellots 6 kms me quedé a un pelo de bajar de los 20 minutos y ayer en Blanes carrera "super dura" Mar i Murtra de 20 km con unas rampas que asustaban , mucho frio y buen ambiente,tiempo total 1:22:35. No está mal, es un buen test para probarme de caras a Granollers el objetivo bajar de 1:24 está cerca.
Los acumulados en estas 10 semanas son:
NATACION: 122 KM
BICICLETA: 885 KM
CARRERA: 334 KM
PESAS: 17 SESIONES

Adiós Edmund

Ayer falleció uno de los neocelandeses más ilustres de todos los tiempos, Edmund Hillary, el primer hombre en subir, permanecer 15 miutos, bajar y documentar su escalada al monte más alto del mundo, el Everest. Todo ello sin ayuda de oxígeno asistido.

Lo hizo junto a su Sherpa Norgay en 1953, ambos establecieron una gran amistad fruto de la cual nacio una de las primeras ONG de ayuda a las comunidades tibetanas y más concretamente al colectivo Sherpa, probablemente gracias a ellos más de 1000 personas han ascendido al everest desde la fecha.

No soy un entendido en montaña pero adoro y admiro este tipo de proezas. adjunto un par de fotos que me hice en mi viaje a New Zealand, concretamente en la estacion base de Mount Cook. .....Sir Edmund..... descanse en paz

Balance del año 07 y objetivos 08

Con ganas de resumir el 2007 de la forma más breve posible debo decir que ha sido un verdadero éxito: éxito a nivel familiar, personal, laboral y deportivo. Ya que Se han podido consolidar proyectos individuales y colectivos claves.

Como este blog está enfocado al deporte...... voy a hablar de mis sensaciones deportivas del 2007 y lo que espero del 2008.

hay dos citas que han marcado mi calendario deportivo: 24 de junio IRONMAN ROTH y 2 de Septiembre CAMPEONATOS DEL MUNDO TRIATHLON HAMBURG. La primera cita es sin duda el gran objetivo del año, por el que te sientes motivado y al cual dedicas todas las "entrehoras" posibles. Me hubiese gustado bajar de las 10 horas, me quedé cerca y con las buenas sensaciones de haberlo podido hacer sin duda. Me despisté un pelín en el maratón.

El otro punto clave fue la Medalla de oro conseguida en los mundiales de Hamburgo, la cual se la dedico a mi mujer Patri y a mis padres. Debo agradecer tambien el super apoyo recibido por mis compañero del TRI-TEAM y por mi entrenador Atilla Ozkan.

debo destacar tambien los dias que nos pasamos en Alpe d'huez con el equipo, fue una terapia brutal para todos: risas, nervios, organización, sufrimiento, disciplina, compañerismo, familia....vaya que me lo pasé en grande gracias a vosotros.

Posteriromente a los mundiales he pasado casi 2 meses de descanso, uno de ellos sabático con unas vacaciones pata negra en Cerdenya y el otro entrenando muy suave a modo de "toma de contacto".

he empezado mi planificación el 1 de Noviembre y ahora empiezo el 10 microciclo.

Los objetivos de este 2008 ya están sobre la mesa pero mis deseos son sólamente llegar con salud para disfrutarlos con mi familia y mis amigos:

1/2 IM AUSTRIA.
1/2 IM AMBERES. CORRIENDO A 1:30-35 EL 1/2 MARATON
CIRCUITO CATALÁ DE DU-TRI
1/2 MARATON: GRANOLLERS - GIRONA Y ALGUNA MÁS QUE CAIGA.
3 NACIONES - RUTES MONTSENY Y REMENCES

Los europeos se celebran en Lisboa, seria bonito participar pero dudo que el boslillo llegue a todos lados.

Os iré describiendo los a lo "grosso modo" todo lo que acontezca en estas semanas preparativas para los IM, de momento sólo decir que con Albert "pata de Cabra" nos hemos pillado cada uno esta preciosidad que os dejo en foto. Creo que nos vamos a cascar unas planeadas por la via de servicio de NII de órdago!!!! por cierto nos llegan en Marzo. Estoy impaciente!!!!

SUFRE EN INVIERNO Y ...... DUERME EN VERANO

Ayer me resultó imposible realizar ningún tipo de entreno, me casqué 800 km de coche hacia Zaragoza, visita a clientes y comilona.com . y cap a casa con el culete bien plano.

La verdad es que el subcosnciente me estaba diciendo: molinaaaaa como sufrirás sudando este pedazo chuletón a la sal que te estás zumbando entre pecho y espalda!!! y efectivamente hoy siguiendo el entreno que me tocaba, series de fuerza a pata a toda mecha por el carril bici.

Creo que aún no he mencionado a una persona básica para mí y mis resultados, se llama Atilla Ozkan , es mi entrenador y además una bellísima persona a la que respeto, aprecio y escucho en todo lo que me indica.

Espero que algún dia de estos el tío se curre un blog y exponga a todos los pillados del deporte su visión sobre el entrenamiento y fisiología deportiva. La verdad es que el paio es un verdadero crack y me ha demostrado durante un par de años que confía él más en mis posibilidades que yo mismo. Me sabe llevar y me programa a la perfección, si algo falla asumo que ha sido culpa mía porque el trabajo estaba programado con esmero. Desde aquí Atilla te mando un abrazo, tio, se que te lo curras un huevo y a veces a los amateurs como yo nos cuesta entender y seguir tus conceptos, pero ten por bien seguro que damos el máximo para seguir tus directrices.

El pasado lunes empecé mi 6 semana de entreno o microciclo, englobado dentro del periodo GENERAL y en el cual vamos combinando semanas de carga con ajuste y alguna descarga. Como me indica el COACH ahora toca coger fuerza, agua, pesas y evitar lesiones.... una frase sabia del triatleta es: SUFRE EN INVIERNO Y DUERME EN VERANO, ahora toca apretar el culo al máximo en busca de fuerza y luego ya la aplicaremos más específica a cada disciplina en temporada.

Mis sensaciones son buenas, no excelentes ya que aún voy pasadete de peso y además no tocamos mucha bici que es lo que más me anima, pero confío ciegamente en que este año los objetivos se van a conseguir con esfuerzo y caña.

mis objetivos de la temporada son:
24 mayo: 70.3 austria
3 agosto: 70.3 amberes
7 septiembre: 70.3 monaco
En alguno de ellos intentar un clasificatorio para Florida. Será duro, pero ahí estaré.

Por otro lado intentaré mejorar mi marca de 1/2 maraton de 1:25

Este año, de momento no me planteo la opción de revalidar el título de los mundiales de Triatlon en categoria AWAD, ya que se celebran en CANADA y los costes son demasiado elevados. Quizás plantee los europeos de Portugal, ya se verá.

De momento a sufrir en el agua, en el gym y a pata!!!

ESTO ES UN EQUIPO

A veces nos tomamos de una forma demasiado frívola els uso de la palabra EQUIPO, hay gente que hace uso a la ligera de ésta cuando lo único que está definiendo es un colectivo de deportistas que compiten con una misma equipación.

Desde el TRI-TEAM queremos darle sentido a esa palabra adaptándola a nuestro concepto, un EQUIPO es un colectivo humano implicado al 100% en busca de un objetivo común en beneficio de todos. El TRI-TEAM lucha por obtener sponsors y ayudas económicas que garanticen la cobertura total o parcial de los gastos de sus corredores, asimismo luchamos por garantizar el mejor material y trato profesionalizado a nuestros corredores. En nuestro EQUIPO somos 7 corredores con una base consolidada de 5 gestores deportivos y un flotante de 2-3 corredores de alto nivel que garantizan resultados e imagen.

Estamos orgullosos este año de poder contar en nuestras filas con 2 super incorporaciones de primer nivel: por un lado Francisco Pontano recientemente clasificado en 11 lugar del IRONMAN DE HAWAII y con Ernest Lucas, nuestra apuesta de futuro, una joven promesa de 20 años con excelentes resultados en temporadas pasadas y que en ésta combinará su final de Estudios con la competición.

Los objetivos del equipo para este año son claros:

1- subir de categoría en la liga de Duatlón.

2- apoyar a Fran Pontano en la consecución de objetivos.

3- que todo el EQUIPO sea FINISHER en el 70.3 de Austria.

Intentaré siempre que pueda destacar EQUIPO en mayúsculas, ya que realmente es el trato que se merecen mis compañeros del TRI-TEAM. Un lujo de corredores, compañeros y amigos.

GET SET, READY...... AND....GO!!!!!!

....ya lo veis, me gusta competir hasta escribiendo!!!

bueno, este texto es mi debut de forma "open" en lo que espero sea un blog con buena participación y aceptación dentro del colectivo TRIATLETA, por supuesto se aceptan entradas de otros "MACHAKAS DIVERSOS".

Sinceramente, he descubierto este tema del blog con mucha tardanza y he de reconocer que como fuente de inspiración he hecho uso del blog de JOSEF AJRAM, muchos ya le conocéis, pero para los que no, os explico que es un paio que se acaba de cascar el solito el ULTRAMAN de hawaii!!!! es probablemente la prueba de ultraresistencia más dura que existe: 3 días a fondo!!

10.000 m natación + 400 y pico de bici y de postre 84 km a pata!!! su blog, su constancia, su moral, su fuerza y la forma de mediatizar este deporte en un pais donde sólo se habla de futbol es digna de admirar. Josef.... espero que participes en mi blog y ... me corrijas si me falta algun kilometrillo más.

El planteamiento que tengo para el desarrollo de este blog es ir explicando las experiencias que he vivido en el mundillo del TRI, los viajes, el EQUIPO, las carreras, las sensaciones, los entrenos, el material, algo de cashondeo!!! y como no..... vuestro punto de vista.

como podéis ver el título de este blog es: DON'T DRAFT ME!!! es una frase que se hizo célebre en mi debut como IRONMAN y que sinceramente define claramente los dos tipos de triatletas que hay: los que van como una moto y los que van de paquete.

en fin familia ya iré colgando fotillos y comentarios.... que les vaya bonito!!!!